Comparación de cantidad de sodio en productos Jack's contra otros alimentos

Cantidad de sodio (mg) en productos Jack´s (información por porción)
Cantidad de sodio (mg) de otros alimentos
Meneitos (21g) 109 mg
Una rebanada de pan 150 mg
Palomitas Jack´s (9g) 98 mg
Panqueque 183 mg
Picaritas (27g) 62,5 mg
1/2 taza de maíz enlatado 175 mg
Sorbetos (22g) 31 mg
Galletas rellenas de crema 120 mg

Productos Jack's fuente de proteína según lo establecido por fao/oms codex alimentarius

Cantidad de proteína (g) en productos Jack´s (información por porción)
El siguiente producto Jack´s contiene la misma cantidad de proteína que:
Chicharritos (10 g) 8 g
1 oz de pechuga de pollo
Meneitos (21g) 1 g
8 g (1/4 oz) queso blanco u 8 g(1/4 oz) de lomo de atún
Picaronas (25g) 2 g
17 g (1/2 oz) de embutido (salchicha), ó 10 unidades de maní, ó 1 oz de garbanzos
Sorbetos (22g) 3 g
64 g (1/4 taza) de frijoles cocidos

Productos Jack's bajos o libres de azúcar simple y relativamente bajos en carbohidratos totales

Equivalencia de porciones según lista de intercambios*

Producto
CHO totales por porción (g)
Azúcares totales por porción (g)
Fibra total por porción (g)
Grasa total por porción (g)
Intercambios CHO y grasa
SNACKS
Meneitos (21g)
7
-
-
4
1/2 CHO
3/4 grasa
Popi Jack´s (1 tz prep.)
6
-
1
2
1/2 CHO
1/2 grasa
Twisters (33 g)
12
-
-
5
3/4 CHO
1 grasa
Picaritas (27 g)
16
-
<1
5
1 1/8 CHO
1 grasa
Chicharritos (10 g)
-
-
-
3
0 CHO
1/2 grasa

*Fuente: Listas de intercambio de la Asociación Dietética Americana y la Asociación Americana de Diabetes, Inc. Los productos resaltados son los recomendados pues tienen menor cantidad de azúcar y grasa.

Productos Jack´s bajos en grasa total (3 g o menos de grasa total por porción)

Equivalencia de porciones según lista de intercambios*

Producto
CHO totales por porción (g)
Azúcares totales por porción (g)
Fibra total por porción (g)
Grasa total por porción (g)
Intercambios CHO y grasa
SNACKS
Popi Jack´s (1 tz prep.)
6
-
1
2
1/2 CHO
1/2 grasa
Chicharritos (10 g)
-
-
-
3
0 CHO
1/2 grasa
CEREALES
Trijuelas miel (25 g)
25
10
1
1
1 3/4
Naranitas (25 g)
25
10
1
1
1 3/4
Chokos (25 g)
25
10
1
1
1 3/4
Roditas (25 g)
25
10
1
1
1 3/4
Poffis (25 g)
25
10
1
1
1 3/4

*Fuente: Listas de intercambio de la Asociación Dietética Americana y la Asociación Americana de Diabetes, Inc. Los productos resaltados son los recomendados pues tienen menor cantidad de azúcar y grasa.

Comparación de calorías, grasa total, proteína y carbohidratos de alimentos preparados, comúnmente vendidos en cafeterías vs. Productos Jack´s *

Alimento
(porción/peso neto en gramos)
Calorías
Total de grasa por porción de producto
Proteína en gramos por porción de producto
Carbohidratos totales en gramos por porción de producto
1/2 bollito Pan con mantequilla y jamón
(55 g)
193
9
6
44
Chicharritos barbacoa* 10 g
60
3
8
0
Pastelito de repostería con jalea (94 g)
335
16
4.8
45
Picaritas 27 g
125
5
1.5
16
1/2 Sándwich de jamón y queso(35 g)
88
4
5
8
Chicharritos Limón* 10 g
60
3
8
0
Nachos con queso (6 nachos: 113 g)
346
19
9
36
Mejitos* 42 g
147
7
2
19
Un pedazo de pizza con queso y salami
(63 g)
181
7
10
21
Sorbetico Crema o Fresa* 22 g
134
6
3
15
Quequito tipo muffin (55 g)
150
5
2
24
Barra Jack´s*
93-97
2 máx
1
18 máx
1/2 Empanada de carne o queso (125 g)
150
9
5
13
Meneitos* 21 g
80
4
1
7
Brownie (33 g)
180
7
1.4
20
Barquillos veteado* 42 g (1/2 bolsa)
191
2.5
4
6
Tajada de queque de chocolate (65 g)
198
8
3.5
32
Barquillos de chocolate* 36 g (1/4 bolsa)
190
10
2
24
Tajada delgada de queque seco (30 g)
131
7
1.5
16
Cereal Trijuelas con miel* 25 g
112
0.5
2
27
Dona con azúcar (50g)
213
11.5
2.5
25
Barquillos de vainilla* 34 g (1/2 bolsa)
135
0.5
3
29
1/2 barra Chocolate duro de leche (25 g)
133
9
2
14
Sorbetico de chocolate* 22 g
134
6
3
15
1/2 pastel de manzana (50 g)
195
9
2
26
Cereal Naranitas* 25 g
112
1
2
27
1/2 Tamal asado (50 g)
110
0.5
1
25

*Productos Jack´s: fortificados con vitaminas y minerales (con un mínimo del 25% estipulado por el Valor de Referencia del Nutriente según FAO/OMS Codex Alimentarius). Algunos de estos productos además son fortificados con fibras insolubles y proteína (cereales, barritas, sorbetos e insuflados). Las barritas Jack´s además contienen prebióticos (almidón de maíz de alta resistencia), el sorbeto liviano naranja-piña contiene el prebiótico inulina.